Що таке степ? Танець під ритмічну музику, в якому використовується степ-платформа, вид занять фітнесом. Винайшла його мешканка США, Джин Міллер, і вже багато років придуманий нею спосіб "підніматися сходами" вважається одним з кращих і найбільш ефективних способів схуднути. Окрім того, заняття зміцнюють м'язи, серцево-судинну систему, підвищують імунітет.

Які результати дає степ-аеробіка?

Кожна людина приймає рішення займатися степ аеробікою в фітнес-клубі Tetra з певною метою:

• схуднути, поліпшити свою зовнішність;
• підтримувати тіло в певному тонусі;
• знайти нових знайомих;
• провести час з користю для тіла і душі.

Заняття степ-аеробікою обов'язково приведуть до бажаного підсумку, адже:

• Аеробні навантаження справедливо вважаються одним з ефективних способів скинути зайву вагу. Вже через півгодини після початку занять на степ-платформах запускається процес спалювання жиру;
• Ніхто не буде заперечувати стару істину: рух – це життя. В процесі занять людина рухається постійно, виконуючи різні фізичні вправи.
• Поліпшується психічний стан. Адже у будь-якого жителя сучасного міста періодично виникає бажання зайнятися собою, своїм тілом, забути про рутину. Тому багато відвідувачів нашого клубу приходять сюди, щоб не тільки схуднути, але і відпочити, поспілкуватися і навіть подружитися з іншими відвідувачами.

Фітнес-консультація перед початком занять степ-аеробікою

Щоб побудувати ефективну систему тренувань, потрібно скористатися фітнес-консультацією. Ця послуга входить до вартості клубної картки DOG. Наші кваліфіковані тренери, фахівці з фітнесу проконсультують вас, якщо вам невідомі послуги, запропоновані клубом. Вони ж допоможуть у виборі необхідної фітнес-програми.

Рекомендації зі степ аеробіки для початківців

Оптимальний варіант занять – тричі на тиждень. Пов'язано це з тим, що під час занять весь організм отримує велике навантаження. Щоб відновитися, необхідні перерви. Заняття степ-аеробікою повинні супроводжуватися здоровим харчуванням, повноцінним відпочинком і якісним сном.

Протипоказання для занять степ аеробікою

Займатися степ-аеробікою в Club 18 можуть люди будь-якого віку за винятком тих, у кого:

• хронічна форма серцево-судинних захворювань;
• варикоз;
• серйозні проблеми з хребтом (наприклад, грижі);
• недавно перенесені травми або хірургічні втручання;
• вагітність – на будь-якому терміні жінка повинна отримати дозвіл свого лікаря.