Bosu – навчальне тренування для всіх рівнів підготовки. Bosu – багатофункціональне тренування, спрямоване на підготовку до повсякденного життя.

Bosu interval – тренування, що складається з двох частин. Перша – робота на нестійкій поверхні, друга – функціональний тренінг.