МЕНЮ

Зачем нужен массаж после тренировки

Массаж в Харькове

Активно занимаясь в тренажёрном зале, вы быстро узнаете о возникновении крепатуры. Это – естественный процесс, формирующий образование обменных продуктов. Их нужно быстрее вывести из организма. Если проигнорировать этот процесс, на следующий день мышечные боли обязательно напомнят о себе.

Массаж мышц после тренировки обеспечивает антиболево й эффект. В каждой клетке имеются митохондрии, которые продуцируют энергию в ходе расщепления глюкозы. После активных пальцевых воздействий специалиста на протяжении 10-20 минут концентрация митохондрий возрастает, воспаление, формируемое молочной кислотой, уменьшается, боль после физических нагрузок начинает отступать.

Преимущества для спортсменов и любителей тренировок

Проводить массаж должен специалист, умеющий «разогреть» тело. Самостоятельное воздействие на икроножные и плечевые мышцы даёт слабый результат, так как организм в процессе процедуры должен быть расслаблен. Живот и спину также не удастся «проработать» своими силами.

1. Сжатость и напряжение в мышцах исчезают, поэтому усталость чувствуется на минимальном уровне.

2. Микроповреждения во внутренних тканях заживают быстрее за счёт активизации кровеносной системы и повышения иммунных сил организма.

3. Ускоренное выведение молочной кислоты и других побочных продуктов, появляющихся после значительных физических нагрузок.

4. Переносимые кровью аминокислоты способствуют наращиванию мышечной массы.

5. Массажная терапия показана для расслабления нервной системы.

6. Эффективное разминание тела устраняет образование спаечных участков.

7. Тем, кто худеет посредством активной нагрузки в тренажёрном зале, массаж поможет предотвратить обвисание кожи.

Проведение массажа

Спортивный восстановительный массаж рекомендован после активных физических нагрузок, он же полезен и для похудения. А если хочется заранее подразмяться, увеличить общую гибкость и пластичность тела, тогда лучше прийти к массажисту перед посещением зала.

После тренировок наблюдается увеличенный тонус в мышечном корсете, особенно если при нагрузках была задействована бόльшая часть тела. Вначале в лёгком режиме обрабатываются участки около лимфатических узлов, затем поглаживающие движения переходят в ритмичные воздействия в районе мышц. Выполняются растирания кожи, пощипывания, похлопывания.

Массаж мышц после тренировки способен вызвать в первые минуты неприятные ощущения. Это объясняется «желанием» тела находиться в состоянии покоя. После завершения сеанса болевой синдром исчезает, чувствуется приятная релаксация и прилив сил.

Продолжительность восстановительных действий занимает 40-60 минут. За этот период тело получило восстановление не только в местах наиболее тренированных мышц, но и по всему телу. Поэтому до следующего посещения зала самочувствие будет прекрасным, а «спортивные» боли уйдут.

Итогом правильно проведенного массажа является снижение болевых ощущений, удаление перенапряжения и скованности, рассасывание синяков, подкожных кровоизлияний, улучшение подвижности суставов.

Предостережения

Тем, кто ходить в тренажёрный зал, на танцы, на плаванье, занимается нагрузками в соответствии со своим самочувствием, имея определённые заболевания, массаж делается только после того, как вы ознакомите специалиста с поставленными врачебными диагнозами. Например, в течение полугода после операции нельзя разминать внутренние швы, при сердечных проблемах следует аккуратно обходить эту зону при массаже.

Сеансы нужно отложить, когда имеются:

- порезы, кровянистые ссадины;

- грибковые высыпания на теле и ногах;

- организм ослаблен сезонным вирусом;

- артриты ревматоидного типа, подагра, бурсит.