МЕНЮ
МЕНЮ

Преимущества занятий в бассейне для беременных

О пользе природной жидкости для организма известно давно. Женщинам, вынашивающим ребёнка, водные процедуры окажутся очень полезными. Единственным ограничением для посещения бассейна являются рекомендации относительно соблюдения регулярного постельного режима.

Вода, плавание, релаксация

Гинекологи советуют будущим мамам вести активную жизнь, не забывая потихоньку тренировать организм для скорого деторождения. Если вы – спортсменка, то наверняка не станете лежать на диване все 9 месяцев, а будете поддерживать форму в допустимом режиме. Тем, кто хочет сохранить мышцы в тонусе, облегчая себе процесс родов, очень полезны посещения бассейна.

Врачи рекомендуют начинать водные процедуры после 20-й недели беременности. Это связано с формированием пробки во влагалище, предотвращающей доступ микробов к матке. В зависимости от самочувствия допускается стояние в воде, плаванье в спокойном режиме, занятие аквааэробикой для дам в положении.

Можно беременным плавать? Да. Если умеете, то щадящими способами перемещений (например, кроль). Тем, кто не научился ранее держаться на воде, лучше выбрать доску для плавания.

Количество посещений бассейна за неделю зависит от самочувствия женщины. Рекомендуется это делать через день, но каждая будущая роженица выбирает комфортный ей режим водных занятий.

Какие результаты даёт бассейн для беременных

1. Тело, находясь в воде, не чувствует силы гравитации. Жидкость в бассейне природным способом массажирует поясничную зону, избавляя от болевых ощущений, тонизирует грудь, мягко воздействует на мышечные ткани, снижает отечность нижних конечностей.

2.Тем, кто ныряет, удаётся научиться задерживать дыхание, что позитивно скажется в дальнейшем во время схваток и потуг.

3. Вода укрепляет нервную систему и снимает психологическое напряжение, которое испытывают многие женщины при беременности.

4. Небольшая контрастность температур воздуха и воды приводит к закаливанию организма.

5. Активные действия (приседания, махи ногами, кувырки) в воде делать можно. При этом вода сглаживает неприятные симптомы, позволяя двигаться в более быстром темпе, чем на суше.

Противопоказания

  • Угроза выкидыша. Тем, кому врач назначается постельный режим, посещение бассейна будет опасным.

  • Заболевания крови, дерматологические, инфекционные диагнозы.

  • Обострённый токсикоз, который может усилиться, если беременная станет посещать бассейн с хлорированной водой.

  • Регулярно повышенное давление.

  • Кровотечения из матки.

  • Туберкулёз.

  • Аппендицит в хронической форме.

Упражнения для беременных в бассейне

Польза небольшой физической активности в воде значительная. Благодаря регулярным занятиям будущая мама рожает легче, а восстанавливается быстрее. Если ребёнок не крупный, имеет правильное предлежание, то показания к кесареву сечению уменьшаются.

- Упражнения на полный вдох и задержку дыхания помогают ребёнку привыкнуть к тому, что кислород может поступать нерегулярно. Это облегчит ему состояние в период появления на свет.

- Лежание на спине обеспечивает комфортное расслабление и небольшой тонус в мышцах. Разрешено только на ранних стадиях беременности.

- Ныряние, перевороты под водой. Подходят для девушек, у которых живот небольшого размера. В результате подобных движений происходит активный водный массаж области живота и спины.

- Частичное приседание в воде благоприятно действует на тазобедренную часть у женщины.

В фитнес-клубе «ТЕТРА» проводятся занятия в воде для беременных.