МЕНЮ

Польза от SPA-процедур после занятий в тренажерном зале

SPA-процедуры в Харькове

Тренировка представляет собой концентрацию мышечных усилий, которая направлена на похудение, формирование рельефности фигуры или овладения приёмами. В это время организм находится в особом состоянии, итогом которого могут стать спазмы в мышцах. Чтобы снять избыточное напряжение, рекомендованы SPA-процедуры. Они подразумевают использование воды, растительных компонентов, солевых составляющих.

СПА-релаксация включает в себя терморегулирующие процедуры (баню, классическую сауну, биосауну), бассейн, джакузи, массажи, йога-терапию. Удаление спазмов и оздоровительный эффект усиливаются при грязелечении, солевых ваннах, вдыхания воздуха, наполненного целебными ароматами.

Преимущества выбора SPA-процедур после активных нагрузок

Интенсивные нагрузки вызывают на следующий день значительные мышечные боли. Это объясняется значительным выделением молочной кислоты и других продуктов обмена, которые скапливаются в большом количестве в клетках. Если после тренировки сразу идти отдыхать, то понадобится несколько дней, чтобы эти отходы вышли из тела. Только потом боль «отпустит».

Сауна

Сауна считается положительным средством, если вы не сильно трудились на тренировке. В этом случае можно сразу идти и наслаждаться целительным паром. После кардиотренировок идти в сауну нельзя, так как это спровоцирует значительную сердечную нагрузку после силовых напряжений. Желательно подождать 20-30 минут, попить воды, чтобы выровнять термобаланс тела и лишь после этого отправляться в парную. Спортивные врачи рекомендуют делать 3-4 захода вместо одного затяжного пребывания. Чтобы повысить запас минералов, нужно употреблять изотоники.

Баня

Рекомендации по посещению бани после тренировки аналогичны тем, что и для саун. После парилки улучшается микроциркуляция крови, исчезают мышечные спазмы, хорошо открываются поры, отшелушивается старая кожа. Дополнительно происходит естественное похудение на 0,5-1 кг.

Бассейн

Отличный отдых и восстановление в прохладной воде показаны в том случае, когда не допускается серьёзных плавательных нагрузок. Это снизит уровень катаболических процессов, что позволит высокомолекулярным веществам быстро распадаться на более простые. Кожа получит комфортно-тонизирующее действие, а усталость покинет тело.

Джакузи

Если отсутствует желание поплавать, а отдых в бане и сауне противопоказан, отличным средством снятия физического стресса станет сеанс отдыха в джакузи. Эта процедура принесёт двойную пользу: холодная вода успокоит разгорячённое тело, а направленные струи создадут оздоровительный массаж. В итоге организм лучше насытиться кислородом, а внутренние слои кожи быстрее очистятся. При использовании аромаламп с растительными эфирными маслами воздух насытится фитонцидами и прочими полезными для дыхания компонентами.

Душ

Очень холодная вода вредна, ведь она приносит дополнительный стресс для всего тела: иммунитет снижается, кроветворные процессы замедляются. Он поможет снять болевые ощущения от ударов, но для бодибилдеров и других людей, заинтересованных в наращивании мышечной массы, сыграет злую шутку.

Контрастное обливание. Принимается через 25-30 минут после завершения тренировки. Приводит в тонус многие системы организма, но не подходит для тез, кто слегка простужен или имеют доброкачественные опухоли в теле.

Горячая температура воды в душе позитивно действует на мышцы, уменьшает зашлакованность, однако негативно сказывается на сексуальной функции мужчин и сердечной деятельности.

Мы перечислили основные способы воздействия на натренированный организм водной и паровой среды. Фитнес-клуб «ТЕТРА» приглашает воспользоваться имеющимися способами релаксации и удаления болевых симптомов в мышцах после активных тренировок.